Si vous êtes un pratiquant de musculation (et de sport en général), vous pensez peut-être que vous n'êtes pas assez discipliné et rigoureux sur votre nutrition…
Ou alors que votre métabolisme est différent, que vous stockez plus facilement que les autres, ou que vous n’êtes simplement pas "génétiquement chanceux".
Et si vous êtes coach, c’est encore pire… Vous vous dites peut-être que certains de vos coachés ne respectent pas vos recommandations.
Ou alors, vous acceptez que certains stagnent alors que d’autres progressent, en mettant ça sur le compte de la génétique, du métabolisme ou de la volonté.
Mais en réalité, ces formations ont un objectif clair :
Vous donner un diplôme d’État pour exercer en tant que coach sportif.
Pas vous donner les meilleures connaissances actualisées en nutrition.Le programme est fixé depuis des années… Tandis que la science, elle, a déjà évolué depuis longtemps.
Les notions enseignées sont souvent incomplètes, voire erronées et dépassées.
Et pourtant, ces enseignements sont appliqués et répétés partout, y compris par des coachs diplômés.Parce que c’est ce qu’on leur a appris.
Et faute d’accéder à des mises à jour régulières, ils continuent de transmettre des principes dépassés...
Sans même s’en rendre compte.
Aujourd’hui, on a accès à une quantité infinie de contenu sur la nutrition.
Tout est disponible en quelques clics.
Et ce qui pourrait être un immense avantage est aussi une source de confusion sans fin.
Car plus on creuse, plus on doute.
Certains jurent que leur approche est LA solution ultime… et juste derrière, d’autres affirment qu’elle est totalement erronée.
Qui a raison ? Qui a tort ?
Difficile de trancher quand chacun campe sur ses positions en vendant SA vérité comme absolue.
Et pendant ce temps, de nouveaux "experts" autoproclamés inondent chaque jour les réseaux de conseils douteux…
Qui, dans la grande majorité des cas, ne reposent sur AUCUN principe scientifique.
Le problème ? Sur les réseaux, ce ne sont pas les informations les plus fiables qui circulent…
Ce sont celles qui génèrent le plus de vues, de réactions et de partages.
Résultat ? Ces infos influencent des milliers de pratiquants et de coachs, qui les appliquent sans se poser de questions.
Vous appliquez des recommandations incomplètes ou dépassées, sans le savoir.
Vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos efforts, et vous ne comprenez pas pourquoi.
Vous faites des choix qui semblent logiques… mais qui ne sont pas forcément optimaux.
Vous perdez du temps à tester des approches qui ne fonctionnent pas ou mal.
Si vous êtes coach, certains de vos coachés stagnent… et vous peinez à expliquer pourquoi.
Une mauvaise compréhension peut vous faire perdre du temps.
Le plus frustrant ? C’est que ce n’est pas totalement de votre faute.
La nutrition évolue sans cesse, mais la plupart des gens appliquent encore des principes dépassés.
Ou alors, vous pouvez accéder directement à l’essentiel, condensé et structuré pour vous avec…
Un guide applicable directement, basé sur la science et qui répond à 100 questions essentielles en nutrition.
J’ai créé ce guide pour vous permettre d’accéder aux informations les plus précises, les plus à jour et directement applicables...
Dedans, j’ai condensé 100 questions essentielles en nutrition que tous les pratiquants avancés et même les coachs devraient se poser…
Et j’y apporte des réponses claires, validées par la science et basées sur les dernières recherches.
Pour que vous puissiez faire les bons choix pour optimiser votre alimentation ou celle de vos clients, sans place pour le doute ou les erreurs.
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Ce que vous allez notamment découvrir à l’intérieur :
QUELQUES QUESTIONS-réponses que vous allez retrouver...
Peut-on perdre du gras et gagner du muscle en même temps ?
Mon métabolisme est-il "cassé" à cause de ma perte de poids ?
Le jeûne intermittent est-il vraiment efficace pour perdre du gras ?
Dois-je absolument consommer des protéines dans les 30 minutes suivant mon entraînement ?
Les glucides le soir sont-ils un problème ou un avantage pour la récupération ?
Quelle quantité de fibres consommer pour la santé et la digestion ?
Les produits laitiers sont-ils indispensables à une alimentation saine ?
Les compléments alimentaires sont-ils vraiment nécessaires ?
Les BCAA sont-ils utiles pour la récupération musculaire et la performance ?
Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces ou un simple mythe marketing ?
Comment adapter son alimentation à son mode de vie (travail, famille, activités) ?
Quels sont les mythes nutritionnels qui freinent encore des milliers de pratiquants ?
La viande rouge est-elle vraiment un problème pour la santé ?
Les aliments ultra-transformés sont-ils si mauvais que ça ?
Quels sont les aliments à privilégier pour une bonne digestion et un bon transit intestinal ?
Et +85 autres questions...
Principes de base de la nutrition :
➡️ 1. Qu’est-ce qu’une calorie et comment est-elle utilisée par le corps ?
➡️ 2. Quelle est la différence entre les macronutriments et les micronutriments ?
➡️ 3. Pourquoi les protéines sont-elles importantes pour la construction et la réparation des tissus ?
➡️ 4. Quels sont les "bons" et les "mauvais" glucides, et comment choisir les sources les plus saines ?
➡️ 5. Quel est l’impact des sucres ajoutés sur la santé ?
➡️ 6. Les édulcorants artificiels sont-ils meilleurs que le sucre pour la santé ?
➡️ 7. Lipides et santé : faut-il vraiment consommer 1g de lipides par kg de poids de corps ?
➡️ 8. Quels sont les bénéfices d’une alimentation riche en fruits et légumes ?
➡️ 9. Pourquoi l’hydratation est-elle essentielle ?
➡️ 10. Combien d’eau consommer par jour ?
➡️ 11. Qu’est-ce que le métabolisme de base et quels facteurs l’influencent ?
➡️ 12. Comment calculer mes besoins caloriques journaliers en fonction de mon activité et de mes objectifs ?
➡️ 13. Comment répartir les macronutriments dans son alimentation pour une santé optimale ?
➡️ 14. Comment lire et comprendre les étiquettes nutritionnelles pour faire des choix éclairés ?
➡️ 15. Quels sont les dangers des aliments transformés et ultra-transformés sur la santé ?
➡️ 16. Doit-on bannir les aliments ultra-transformés ?
➡️ 17. Quels sont les dangers des régimes à la mode et comment les identifier ?
➡️ 18. Comment adapter son alimentation à son mode de vie (travail, famille, activités) ?
➡️ 19. Comment s’informer de manière fiable sur la nutrition et éviter les fausses informations ?
➡️ 20. Quels sont les signes d’une information nutritionnelle fausse (ou peu fiable) ?
➡️ 21. Comment tracker ses calories et ses macros ?
➡️ 22. Quelles sont les meilleures habitudes à mettre en place pour une meilleure santé ?
➡️ 23. Quelles sont les habitudes à réduire pour une meilleure santé ?
➡️ 24. Comment créer une meilleure stratégie alimentaire pour soi-même ?
Perte de gras :
➡️ 25. Comment perd-on du poids ?
➡️ 26. À quelle vitesse doit-on perdre du poids ?
➡️ 27. Peut-on perdre du gras et gagner du muscle en même temps ?
➡️ 28. Quels sont les aliments à éviter pour perdre du poids ?
➡️ 29. Comment augmenter sa dépense calorique quotidienne pour favoriser la perte de gras ?
➡️ 30. Le jeûne intermittent est-il une méthode efficace pour perdre du gras ?
➡️ 31. Qu’est-ce qui peut aider à gérer les envies de nourriture ?
➡️ 32. Comment adapter son alimentation après avoir atteint son objectif de poids
➡️ 33. Comment prévenir la reprise de poids après un régime ?
➡️ 34. Mon métabolisme est-il cassé à cause de ma perte de poids ?
➡️ 35. La mastication vous aide-t-elle à perdre du poids ?
➡️ 36. Quand faire un diet break ?
➡️ 37. Peut-on boire de l’alcool et perdre du poids ?
➡️ 38. La diète cétogène est-elle la bonne pour la perte de poids ?
Prise de muscle :
➡️ 39. Quel surplus calorique pour prendre du muscle ?
➡️ 40. Dois-je rester "sec" pour prendre du muscle ?
➡️ 41. Faut-il absolument consommer des protéines dans les 30 minutes qui suivent l’entraînement ?
➡️ 42. Peut-on prendre du muscle en étant vegan ? Quels sont les points d’attention et les stratégies à adopter ?
➡️ 43. Quelles sont les erreurs nutritionnelles les plus courantes qui peuvent freiner la prise de masse musculaire ?
➡️ 44. Comment éviter les troubles digestifs liés à une augmentation calorique ?
➡️ 45. La créatine vous fait-elle prendre du poids ?
➡️ 46. La fréquence de nos apports en protéines est-elle importante ?
Mythes et idées reçues :
➡️ 47. Le gluten est-il mauvais pour tout le monde ?
➡️ 48. Les produits laitiers sont-ils indispensables à une alimentation saine ?
➡️ 49. Le sucre est-il le seul responsable de la prise de poids ?
➡️ 50. Les jus de fruits sont-ils aussi sains que les fruits entiers ?
➡️ 51. Le pain complet est-il toujours meilleur que le pain blanc ?
➡️ 52. Le soja est-il une bonne source de protéines ?
➡️ 53. Les compléments alimentaires sont-ils toujours sûrs et nécessaires ?
➡️ 54. Les aliments "light" sont-ils vraiment efficaces pour perdre du poids ?
➡️ 55. Faut-il absolument manger bio ?
➡️ 56. La règle du 80/20 : est-elle efficace pour une alimentation équilibrée ?
➡️ 57. Un nombre de pas élevé est-il un problème pour l’hypertrophie ?
➡️ 58. Les protéines sont-elles un problème pour nos reins ?
➡️ 59. Doit-on commencer un déficit si l’on ne voit pas ses abdominaux ?
Santé :
➡️ 60. Comment l’alimentation influence-t-elle la santé mentale et le bien-être émotionnel ?
➡️ 61. Quels sont les aliments à privilégier pour une bonne santé cardiovasculaire ?
➡️ 62. Comment prévenir le diabète de type 2 grâce à une alimentation adaptée ?
➡️ 63. Comment l’alimentation peut-elle aider à renforcer le système immunitaire ?
➡️ 64. Quels sont les aliments à privilégier pour une bonne digestion et un bon transit intestinal ?
➡️ 65. Quel est le rôle des fibres dans la digestion et la santé en général ?
➡️ 66. Quelle quantité de fibres consommer pour la santé ?
➡️ 67. Doit-on tracker ses fibres ?
➡️ 68. La qualité des fibres importe-t-elle ?
➡️ 69. Comment l’alimentation peut-elle influencer la qualité du sommeil ?
➡️ 70. Quels sont les aliments à consommer pour avoir une belle peau et des cheveux sains ?
➡️ 71. Quels sont les effets de l’alcool sur la santé et la performance sportive ?
➡️ 72. Avoir de l’alcool dans sa diète : est-ce possible ?
➡️ 73. Gérer une gueule de bois, comment faire ?
➡️ 74. Les légumes et antinutriments, des ennemis de notre santé ?
➡️ 75. La viande rouge, un problème pour notre santé ?
➡️ 76. Les aliments frits sont-ils mauvais pour notre santé ?
➡️ 77. Les oméga-6 sont-ils réellement un problème ?
➡️ 78. Cholestérol et AGS : sont-ils un réel problème ?
Questions pratiques :
➡️ 79. Comment faire ses courses de manière efficace et choisir des aliments de qualité ?
➡️ 80. Comment adapter son alimentation avec le ramadan ?
➡️ 81. Comment gérer les repas au restaurant ou lors de voyages ?
➡️ 82. Comment adapter son alimentation en fonction de son budget ?
➡️ 83. Comment gérer les écarts et les craquages alimentaires sans culpabiliser ?
➡️ 84. Qu’est-ce qu’une bonne source de protéines ?
Compléments alimentaires :
➡️ 85. Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
➡️ 86. Quels sont les différents types de compléments alimentaires disponibles sur le marché ?
➡️ 87. Comment choisir les bons compléments alimentaires en fonction de ses objectifs et de ses besoins ?
➡️ 88. Les protéines en poudre sont-elles indispensables pour la prise de masse musculaire ?
➡️ 89. Les BCAA sont-ils utiles pour la récupération musculaire et la performance ?
➡️ 90. Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces pour perdre du poids ?
➡️ 91. Les vitamines et minéraux sont-ils nécessaires en complément d’une alimentation équilibrée ?
➡️ 92. Quels sont les effets de la caféine sur la performance sportive ?
➡️ 93. Les oméga-3 réduisent-ils l’inflammation ?
Questions spécifiques :
➡️ 94. Quels sont les besoins nutritionnels spécifiques des femmes enceintes et allaitantes ?
➡️ 95. Comment adapter son mode de vie pour favoriser la recomposition corporelle : sommeil, gestion du stress… ?
➡️ 96. L’indice glycémique est-il important ?
➡️ 97. Y a-t-il un impact des protéines sur la satiété ?
➡️ 98. Les lipides sont-ils utiles pour la satiété ?
➡️ 99. Une faible disponibilité en énergie est-elle un problème pour notre sommeil ?➡️ 100. Quelle approche nutritionnelle devrions-nous adopter lors de la ménopause ?
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Mais qui suis-je pour vous parler de nutrition ?
Un Master en Sciences de la Nutrition (MSc) – Université d’Ulster
La Certification MacNutritionUni – L’un des cursus les plus réputés en nutrition fondée sur la science
Un PostGraduate Diploma en Nutrition du Sport
Membre du registre PINES – Registre international des professionnels en nutrition pour l'exercice et le sport
Sans que vous ayez à :
Investir +100.000€ en formations avancées et spécialisations comme je l’ai fait pendant des années
Passer des milliers d’heures à éplucher la littérature scientifique pour démêler le vrai du faux
Tester des approches bancales qui vous font perdre du temps et ralentissent votre progression
Avec le sommaire détaillé, vous n’avez qu’à chercher la question qui vous intéresse, et vous obtenez immédiatement la réponse :
Claire, concise et directement applicable.
C’est littéralement la ressource que j’aurais aimé avoir à mes débuts en musculation et en coaching.
J’aurais évité des erreurs inutiles, gagné des années d’apprentissage, et accéléré mes résultats et ceux de mes clients.
Et aujourd’hui, vous pouvez y accéder pour un investissement ultra accessible…
Pour ne pas dire ridicule.
Si vous me suivez, vous savez que je propose des Masterminds et formations à plusieurs milliers d’euros pour les coachs sportifs…
Mais tout le monde n’a pas forcément le budget ou l’envie d’un accompagnement aussi poussé.
Et pourtant, avoir les bonnes connaissances en nutrition peut littéralement faire la différence entre stagner et progresser, entre perdre du temps et avancer efficacement.
J’aurais pu vendre ce guide bien plus cher.
Mais mon objectif n’est pas de le réserver à une élite...
Je veux que vous puissiez avoir accès aux meilleures informations, à jour et appuyées par les dernières recherches.
Celles qui vous permettront d’optimiser votre nutrition ou celles de vos clients immédiatement…
Pour le prix d’un fast food en livraison qui vous coûte bien plus cher que prévu, ou d’un t-shirt que vous porterez deux fois…
Vous accédez à des années de connaissances et d’expérience, synthétisées et structurées en un seul guide.
Et si ce guide vous permet d'éviter ne serait-ce qu'une seule erreur majeure, ou de gagner plusieurs mois de progression...
Il aura déjà largement rentabilisé son prix !
F.A.Q.
Ce guide est conçu pour :
✅ Les coachs sportifs qui veulent offrir des recommandations nutritionnelles fiables et validées scientifiquement à leurs clients.
✅ Les pratiquants passionnés qui cherchent à optimiser leur alimentation et à éviter les erreurs courantes.
✅ Les curieux de la nutrition qui en ont marre des infos contradictoires et veulent enfin comprendre ce qui fonctionne réellement.
Pas forcément !
Ce guide est structuré pour être compréhensible, que vous ayez déjà des connaissances ou non.
Les réponses sont claires, concrètes et applicables immédiatement, sans jargon inutile.
Parfait, ce guide est justement conçu pour aller au-delà des bases.
Si vous êtes pratiquant avancé ou coach, vous savez déjà que la nutrition est un domaine en constante évolution.
Le problème, c’est que beaucoup d’idées reçues continuent d’être enseignées et appliquées, même dans les formations officielles.
Ce guide vous permettra de :
✅ Clarifier les points où la science a évolué ces dernières années.
✅ Éviter les erreurs courantes qui freinent les résultats, même chez les pratiquants expérimentés.
✅ Renforcer vos connaissances avec des informations concrètes et à jour, basées sur les dernières études.
✅ Gagner du temps en ayant une ressource claire et structurée, plutôt que de fouiller des heures sur Internet.
Pas du tout !
Grâce au sommaire détaillé, vous pouvez aller directement aux réponses qui vous intéressent et appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
Oui, absolument !
Toutes les réponses sont basées sur les dernières recherches en nutrition, et validées par mon expertise et mes qualifications (Master en Nutrition, MacNutritionUni, etc.).
Ce n’est pas une collection d’opinions, mais une ressource fiable et fondée sur la science.
Non, et c’est volontaire !
Si vous cherchez une excuse pour ne pas passer à l’action, ce guide n’est probablement pas pour vous.
Mais si vous voulez enfin des informations claires, fiables et actionnables sur la nutrition, vous ne regretterez pas votre achat.
Dès votre achat confirmé, vous recevrez un accès au guide au format numérique dans votre espace membre le 09/03/25 (pré-ventes).
Vous pourrez le consulter sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, à tout moment.
Parce que tout le monde n’a pas le budget ou l’envie d’investir dans mes Masterminds et formations à plusieurs milliers d’euros.
Ce guide permet donc à un maximum de pratiquants et de coachs d’accéder aux bonnes informations, sans barrière financière…
Et en vous proposant un condensé de mon savoir pour un prix aussi dérisoire… alors je m’assure de votre satisfaction.
Et si c’est le cas, alors c’est moi que vous irez voir le jour où vous voulez aller plus loin.
Autrement dit, tout le monde y trouve son compte. Sans risque ni engagement.
C’est simple : cliquez sur le bouton ci-dessous, remplissez le formulaire sécurisé et accédez immédiatement au guide dans votre espace membre.
Avoir une vision claire et précise de ce qui fonctionne vraiment, sans perdre de temps avec des théories dépassées.
Éviter des erreurs vicieuses et invisibles, celles que l’on ne soupçonne même pas mais qui sabotent vos résultats sans que vous en ayez conscience.
Comprendre des aspects cruciaux de la nutrition que vous ignorez sûrement… mais qui influencent directement votre physique, vos performances, votre récupération, et les résultats de vos coachés si vous êtes coach.
Parce qu’en nutrition, si les bases sont essentielles, ce sont souvent les "détails" invisibles qui font toute la différence…
Aussi bien pour l’esthétique, la performance que la santé.
Et ça tombe bien, car dans ce guide, les 100 questions-réponses explorent tout ça en profondeur !
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